Archiwa

Dlaczego się stresujesz w pracy, i co możesz z tym zrobić?

Dlaczego się stresujesz w pracy, i co możesz z tym zrobić?

stres w pracyZnam przypadki, gdzie księgowa przez rok nie mówiła, że jej przeszkadza nadmiar obowiązków i sobie z nim radziła zostając po godzinach lub biorąc pracę do domu. Liczyła, że ktoś to zauważy i doceni jej zaangażowanie. Tak się jednak prawie nigdy nie dzieje, bo taka nadobowiązkowa osoba jest użyteczna na swoim stanowisku, więc tam zostaje. W jej przypadku było tak samo.

Kiedy więc po roku nie wytrzymała obciążenia i rozpoczęła awanturę, że nikt nie szanuje jej pracy i że ma za dużo obowiązków, wszyscy byli zdziwieni i zdezorientowani – jak to, to dlaczego nic wcześniej nie mówiłaś? Anna Sawczuk, doradca kariery i przedsiębiorczości.

Pobierz ebooka za darmo

Stres w pracy- kto nie miał z nim do czynienia? Wyścig szczurów, praca pod presją czasu, nowe zadania i wyzwania niemal każdego dnia – wszystkie te czynniki niestety zazwyczaj nie sprzyjają dobremu samopoczuciu. Jeden z respondentów ankiety Edulider.pl na temat współczesnego życia zawodowego pisze, że samo szukanie pracy to pełen stres. Inny twierdzi, że ogłoszenia o pracę są pełne różnych wymagań, którym ciężko im sprostać. Spośród wszystkich ankietowanych aż 51,5% przyznaje, że doświadczyło/doświadcza długotrwałego stresu w kontekście życia zawodowego i uczenia się, w tym aż 163 spośród 365 osób pracujących na etacie oraz 164 spośród 263, które aktualnie nie pracują.

Rosnąca konkurencja na rynku pracy sprawia, że coraz więcej osób poddaje się kulturze długich godzin, pracuje po 12 a nawet 16 godzin dziennie, ponad siły, ma przez całą dobę włączony telefon służbowy i otwartą skrzynkę mailową.

Ciągłe napięcie nie pozostaje obojętne dla zdrowia. Ogólne rozdrażnienie negatywnie wpływa na życie osobiste oraz zdrowie fizyczne. Nadmierny stres jest przyczyną migreny, nadciśnienia tętniczego, wielu problemów z układem trawiennym a nawet odpornością organizmu.

Czy wiesz, że stres zawodowy jest odpowiedzialny za:

  • problemy z koncentracją
  • wypalenie zawodowe
  • zachwianie równowagi między życiem prywatnym a zawodowym

Czy coś Ci to mówi? Chcesz pokonać stres? Odpocząć?- ale, jak, kiedy wielu z nas jawnie przyznaje się do tego, że nie potrafi oderwać się od korporacyjnej machiny, przez całą dobę żyje w napięciu i nieustannie korzysta z nowoczesnych technologii, by nie przegapić czegoś, co będzie mieć wpływ na bieg jego kariery zawodowej.

Zdobądź wiedzę od ekspertów i pokonaj stres zawodowy!

Kluczem do osiągnięcia sukcesu jest zdobycie umiejętności radzenia sobie ze zmianami. Na współczesnym rynku pracy elastyczność i adaptacyjność są wartościami ważniejszymi niż umiejętności potrzebne do wykonywania konkretnego zawodu. Które zdolności określane są mianem tych na miarę XXI wieku? Jak radzić sobie ze stresem i przepracowaniem?

 

Jesteś wypalony zawodowo? Powiedz NIE burnoutowi!

Jesteś wypalony zawodowo? Powiedz NIE burnoutowi!

 

wypalenie zawodowe przyczynyW swojej pracy zawodowej bardzo często spotykam się z klientami, którzy przepracowują się z powodu silnej obawy przed utratą pracy, niskiej asertywności, zachwiania pewności siebie (co związane jest często z wysokim stopniem uległości), nadmiaru obowiązków kompensujących problemy osobiste. Pracoholizm związany jest z ciągłym dążeniem do „ideału”. By to zmienić trzeba po pierwsze dostrzec i nazwać problem. Przyznać się przed samym sobą, że chcemy zmienić tą sytuację – to pierwszy krok na drodze do sukcesu. Dla wielu osób najtrudniejszy – często z powodu wtórnych korzyści, które czerpią np. z ciągłej pracy. Anna Kamyszek-Cieślarczyk-psycholog, coach, trener i arteterapeuta

Pobierz ebooka teraz

Presja czasu, rosnące wymagania pracodawców i zwiększony nacisk położony na efektywność sprawiają, że coraz więcej osób czuje się wyczerpanych i zestresowanych, a stąd już tylko krok do tego co przyjęło się określać – wypalenie zawodowe. Badania dowodzą, że Ci, którzy pracują więcej niż osiem godzin dziennie przez 5 dni w tygodniu są sześć razy bardziej narażeni na syndrom wypalenia zawodowego. W grupie ryzyka ,,syndromu wypalenia zawodowego” są również młode kobiety przed 30-stką. To właśnie one najczęściej mają wygórowane wymagania i walczą o zachowanie równowagi między życiem prywatnym a zawodowym. Fakt, że burnout zatacza coraz szersze kręgi potwierdzają także wyniki ankiety Edulider.pl na temat aktualnego życia zawodowego. Spośród 982 ankietowanych aż 245 deklaruje, że doświadczyło lub doświadcza wypalenia zawodowego, w tym najwięcej, bo aż 92 osoby w wieku 26-35 lat.

Jeśli Ty również :

  • czujesz się całkowicie wyczerpany
  • brakuje Ci motywacji do pracy
  • odczuwasz napięcie, frustrację i inne negatywne emocje
  • masz problemy interpersonalne w domu i w pracy
  • spada Twoja koncentracja, a przez to produktywność pracy
  • masz problemy zdrowotne

Zatrzymaj się i zastanów. Możesz cierpieć na wypalenie zawodowe i stres.

I co dalej? Czy wypalenie zawodowe oznacza konieczność definitywnej zmiany kariery? Czy można łatwo uwolnić się od stresu w pracy? M.in. na te pytania odpowiada w naszym najnowszym ebooku: ,,Jak radzić sobie ze zmianami w cyfrowym świecie” Anna Kamyszek-Cieślarczyk- psycholog, coach, trener i arteterapeuta. W ebooku ponadto o wpływie nowoczesnych technologii na nasze życie, umiejętnościach sukcesu w nowej rzeczywistości, presji czasu i sposobach na dodanie sobie motywacji do pozytywnych zmian.